Το Keto Diet είναι ένα σύστημα τροφοδοσίας που περιλαμβάνει προϊόντα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αυτό το πρόγραμμα όχι μόνο σας δίνει τη δυνατότητα να χάσετε βάρος, αλλά έχει επίσης πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία.
Τι είναι μια δίαιτα κετο
Μια κετογόνο δίαιτα όχι μόνο μειώνει την ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή, αλλά και την αύξηση του όγκου λίπους προκειμένου να μεταβεί σε καταστάσεις κέτωσης.
Ο ημερήσιος ρυθμός BJU: πρωτεΐνες - 35%, λίπος - 55%, υδατάνθρακες - 10%.
Παρά το γεγονός ότι η αναλογία των θρεπτικών ουσιών διαφέρει από το χρησιμοποιούμενο στη συνήθη διατροφή των υδατανθράκων, το κετο-διάκριση παρέχει αρκετά υψηλά αποτελέσματα και βοηθά στην ανοικοδόμηση των συνηθειών τροφίμων.
Η ουσία της κετογόνου δίαιτα
Οι απλοί και πιο πολύπλοκες υδατάνθρακες, τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη αποκλείονται πλήρως από τη διατροφή. Αυτή η δίαιτα θεωρείται αγχωτική και το σώμα σε αυτή την κατάσταση αρχίζει ενεργά να παράγει ακετόνη ή κετόνα και υπό την επίδρασή της στη διάσπαση των αποθέσεων λίπους.
Κετογόνο διατροφή για επιληψία σε ενήλικες και παιδιά
Αυτή η μέθοδος διατροφής χρησιμοποιείται συχνά για θεραπευτικούς σκοπούς για επιληψία σε παιδιά και ενήλικες.
Με τη διατροφή μπορείτε να βελτιώσετε τον έλεγχο της συχνότητας των επιθέσεων και να αυξήσετε τα χρονικά διαστήματα μεταξύ σας.
Το αντισπασμωδικό αποτέλεσμα εξασφαλίζεται στον εγκέφαλο λόγω των επιπτώσεων των κετόνων. Τα κετόνες συμβάλλουν στη μείωση της παραγωγής ελεύθερων ριζών που καταστρέφουν τα κύτταρα και την αύξηση της παραγωγής αντιοξειδωτικών που προστατεύουν τον εγκέφαλο.
Η αποτελεσματικότητα της διατροφής είναι ιδιαίτερα υψηλή στα παιδιά προσχολικής ηλικίας.
4 επίπεδα
Έτσι ώστε τα λίπη να μπορούν να μετατραπούν σε ενέργεια, το σώμα περνάει 4 επίπεδα:
- Οι πρώτες 12-24 ώρες στο Keto-Dita συνεχίζουν να ξοδεύουν γλυκόζη.
- Τις επόμενες 2 ημέρες, τα αποθέματα γλυκογόνου του σώματος στο ήπαρ και τους μύες.
- Το πιο δύσκολο επίπεδο είναι η επεξεργασία λιπαρών οξέων.
Το τελευταίο στάδιο είναι η κέτωση ή η κατανάλωση λίπους. Το σώμα χρησιμοποιείται για την επεξεργασία μόνο λίπους και η καύση πρωτεϊνών σε αυτή τη φάση επιβραδύνεται.
Τι είναι η κέτωση;
Η κέτωση είναι η διαδικασία της αναλογίας ενέργειας των λιπών. Τα λιπίδια μετατρέπονται σε λιπαρά οξέα και κετόνες. Το τελευταίο προμηθεύει τον εγκέφαλο με έλλειψη γλυκόζης.
Πώς να εισέλθετε γρήγορα στην κέτωση στη διατροφή κετο
Η κέτωση μπορεί να επιτευχθεί μέσω της πείνας. Ωστόσο, μια μακρά απουσία στο σώμα των σημαντικών μακροοικονομικών και μικρο -στοιχείων μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών. Η Ketodieta είναι μια εναλλακτική μέθοδος για την απώλεια βάρους με ελάχιστες βλάβες για την υγεία.
Πώς να καταλάβετε ότι βρίσκονται στην κέτωση
Μπορείτε να καθορίσετε την παρουσία κετονών στο σώμα αναλύοντας το αίμα και τα ούρα ή χρησιμοποιώντας ζύμη.
Μπορείτε επίσης να προσδιορίσετε την κέτωση με βάση τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Σταθερή δίψα και ξηροστομία.
- Κοινές απαιτήσεις για ούρηση.
- Κέτο ξήρανση. Μια συγκεκριμένη μυρωδιά εμφανίζεται από το σώμα και από τον εξαντλημένο αέρα. Από ένα άτομο μυρίζει φρούτα ή υγρό για να ανακουφίσει το χρώμα. Αφού εγκαταλείψει την κέτωση, η μυρωδιά εξαφανίζεται.
- Μείωση της όρεξης.
- Αυξημένο επίπεδο ενέργειας.
Διώξεις του καθρέφτη των κετόμων
Μπορείτε να μετρήσετε τις κετόνες:
- Δοκιμαστικές λωρίδες για ανάλυση ούρων.
- Το επίπεδο του σώματος κετόνης σε εκπνεόμενο αέρα.
- Διάταξη μέτρησης Keton στο αίμα.
Πώς να επιτύχετε ένα βέλτιστο επίπεδο
Ο βαθμός κέτωσης μπορεί να είναι διαφορετικός. Το βέλτιστο επίπεδο εξαρτάται από το στόχο.
Για παράδειγμα, απαιτείται μεγαλύτερη ποσότητα κετόνων σωμάτων για τη θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων.
Η διαδικασία απώλειας βάρους ή μείωση του σακχάρου στο αίμα δεν εξαρτάται από το βαθμό του κετο.
| Ο βαθμός των κετονών στο αίμα, MMOL/L | Κατάσταση |
| Έως 0,5 | Η προσέγγιση της επιθυμητής κατάστασης δίνεται από την τιμή 0,2 |
| 0,5-3 | Με αυτή τη συγκέντρωση των κετόνων, η μείωση του σωματικού βάρους και η μεταβολική βελτίωση ξεκινούν |
| 1,5-3 | Πολλοί ειδικοί θεωρούν ότι είναι βέλτιστη κέτωση στη θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων |
| 3-7 | Με αυτή την ποσότητα των κετόνων, το αποτέλεσμα δεν βελτιώνεται και δεν επιδεινώνεται. Επιπλέον, αυτοί οι δείκτες μπορούν να υποδεικνύουν την κετοξέωση - μια κρίσιμη ασθένεια, για το αποτέλεσμα από το οποίο απαιτείται η συνταγή των ενδοφλέβων σταγόνων για την εισαγωγή πρόσθετων φαρμάκων. Σε αυτή την περίπτωση συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό |
Δημιουργήστε κέτωση με εκπαίδευση
Βοηθούν να εξαντλήσουν γρήγορα τα αποθέματα γλυκογόνου και να ξεκινήσουν τη διαδικασία των ειδικών ασκήσεων της κέτωσης:
- Η πρώτη μέρα είναι η βελτίωση της κατάρτισης των ποδιών.
- το δεύτερο - διαιρεμένο "πίσω + δικέφαλο δικέφαλων".
- Το τρίτο - "μυς + triceps"?
- Τέταρτη εκπαίδευση με υψηλή ένταση (30 λεπτά).
Πλεονεκτήματα υγείας
Το κετογόνο διατροφικό σύστημα επηρεάζει το σώμα με τον ίδιο τρόπο όπως και άλλοι με χαμηλούς υδατάνθρακες με κυριαρχία των λιπών στη διατροφή. Ωστόσο, το κετο-τεμάχιο είναι υψηλότερο από την απόδοση.
Απώλεια υπερβολικού σωματικού βάρους
Χάρη στον αποκλεισμό της ζάχαρης, μειώνεται η παραγωγή ινσουλίνης, η οποία συμβάλλει στη συσσώρευση υποδόριων αποθεμάτων λίπους. Επομένως, το βάρος του βάρους επιταχύνεται.
Αποδοχή της όρεξης
Με τη δίαιτα Keto μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιγότερα τρόφιμα χωρίς μεγάλη προσπάθεια και να μειώσετε το σωματικό βάρος. Πολλοί χάνουν 2 φορές την ημέρα, και μερικοί μειώνουν ακόμη και τον αριθμό των γευμάτων σε 1 φορές την ημέρα χωρίς συμπτώματα.
Μείωση της ποσότητας ακμής
Η μείωση της ινσουλίνης και της κατανάλωσης ζάχαρης βοηθά στη μείωση της ποσότητας της ακμής και της ακμής. Επιπλέον, μια δίαιτα με χαμηλές υδατάνθρακες βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, η οποία είναι η αιτία του πόνου της ακμής.
Βοήθεια με τη θεραπεία του καρκίνου
Αυτό το διατροφικό σύστημα χρησιμοποιείται αποτελεσματικά σε πολύπλοκη θεραπεία καρκίνου και βοηθά στην επιβράδυνση της ανάπτυξης των νεοπλάσματος. Οι όγκοι του καρκίνου εμφανίζονται λόγω οξειδωτικής βλάβης στα μιτοχόνδρια. Αυτό το διατροφικό πρόγραμμα μειώνει το οξειδωτικό στρες και διεγείρει το σχηματισμό νέων οργανιδίων.
Βοήθεια με τη θεραπεία των εγκεφαλικών παθήσεων
Η κετογόνο δίαιτα συνιστάται υπό τις ακόλουθες συνθήκες:
- Γεροντική άνοια του τύπου Alzheimer.
- Τραυματισμός κρανίου ·
- Τρέχουσα παράλυση.
- Σχιζοφρένεια;
- Σύνδρομο Huntington.
- Πλευρική αμυοτροφική σκλήρυνση.
Μια διατροφική διατροφή συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων των εγκεφαλικών παθήσεων.
Θεραπεία συμπτωμάτων επιληψίας
Αυτό το πρόγραμμα δημιουργήθηκε αρχικά για άτομα που υποφέρουν από επιληψία. Χάρη στην ικανότητα των κετόνων, ο ενθουσιασμός του ενθουσιασμού στον εγκέφαλο μειώνει τη συχνότητα των επιθέσεων.
Μείωση του σακχάρου στο αίμα και τον έλεγχο του τύπου -2 -διήτρες
Μια κετογόνο δίαιτα βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Με αυτή τη δίαιτα μπορείτε να ομαλοποιήσετε τον μεταβολισμό των υδατανθράκων.
Ενέργεια και πνευματικές δεξιότητες
Στην κετονική κατάσταση, η σαφήνεια του νου βελτιώνεται, η συγκέντρωση της προσοχής αυξάνεται. Το σύστημα τροφοδοσίας βοηθά στην αύξηση της ψυχικής απόδοσης.
Θετική επίδραση στα συμπτώματα του PCU
Μια κετογόνο δίαιτα με χαμηλές υδατάνθρακες μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Ως εκ τούτου, είναι κατάλληλο για γυναίκες με υπέρβαρο με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
Βελτίωση της πέψης
Η δίαιτα Keto βοηθά στη βελτίωση της πεπτικής διαδικασίας και στην πρόληψη της μετεωρισμού. Αυτό το σύστημα τροφοδοσίας βοηθά να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα ενός ερεθισμένου εντέρου.
Αυξημένη σωματική δύναμη
Οι κετογόνες δίαιτες αυξάνουν την απόδοση και την ανοικτή πρόσβαση στην ενέργεια από την αποθήκη λίπους. Όταν η γλυκόζη καίγεται σε λίγες ώρες σε εντατική εκπαίδευση, οι ενεργειακοί πόροι σε αποθέσεις λίπους μπορούν να τροφοδοτήσουν το σώμα για εβδομάδες.
Αύξηση του προσδόκιμου ζωής
Η δίαιτα Keto, η οποία διατηρεί την αναγέννηση σε κυτταρικό επίπεδο, συμβάλλει στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής ενός ατόμου. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι η κατάσταση της κέτωσης συμβάλλει στη μείωση της τοξικότητας των αντιδραστικών μορφών οξυγόνου και ελεύθερων ριζών.
Τι να κάνετε πριν από τη διατροφή;
Οι ακόλουθες συστάσεις συμβάλλουν στην προετοιμασία για τη διατροφή:
- Πάρτε μια εξέταση αίματος έτσι ώστε ο γιατρός να καθορίσει πόσο αποτελεσματικό το πρόγραμμα θα βασίζεται στα αποτελέσματα.
- Αφήστε μόνο τα προϊόντα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια δίαιτα στο σπίτι.
- Κάντε ένα γραφικό μιας σταδιακής μείωσης της ποσότητας των υδατανθράκων και της ζάχαρης στη διατροφή για να αποφύγετε τη λαβή κενο.
- Παρακολουθήστε τη λειτουργία κατανάλωσης ποτών.
Ποικιλίες κετο-διέγερσης
Αναπτύχθηκαν 3 τύποι δίαιτων κετόνης:
- κλασσικός;
- Κυκλικός;
- Στοχευμένο.
Κάθε ποικιλία χρησιμοποιεί τη δική του διατροφή.
Κλασικό πρότυπο βασικό
Αυτός ο τύπος είναι επίσης γνωστός ως σταθερός. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ποσότητα των τροφίμων υδατανθράκων ελαχιστοποιείται στη διατροφή.
Κυκλικός
Αυτή η προσέγγιση περιλαμβάνει την αλλαγή της τροφοδοσίας υδατανθράκων με άτριχα. Η συχνότητα και η διάρκεια για κάθε άτομο επιλέγεται μεμονωμένα. Για παράδειγμα, 14 ημέρες σε δίαιτα με πρωτεΐνες και λίπη και τις επόμενες 2 εβδομάδες σε υδατάνθρακες.
Στοχευμένος τύπος
Με αυτή την ποικιλία, χρησιμοποιούνται υδατάνθρακες πριν από την εκπαίδευση, αλλά σε λιγότερες ποσότητες από ό, τι είναι απαραίτητο. Μια τέτοια δίαιτα βοηθά πιο εύκολα με βελτιωμένη σωματική άσκηση.
Η επιλογή της επιλογής
Η επιλογή ενός μεγάλου αριθμού κετο-δίαιτας εξαρτάται από το σκοπό που επιδιώκει ένα άτομο και μια αλλαγή στην ευημερία κατά την παρατήρηση του καθεστώτος διατροφής. Την πρώτη εβδομάδα συνιστάται να οικοδομήσουμε μια δίαιτα βασισμένη σε μια τυποποιημένη διατροφή. Εάν το σώμα συνήθως αντιλαμβάνεται μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να μεταβείτε σε διαφορετικό τύπο προγράμματος.
Επιπλέον, η κλασική έκδοση της διατροφής είναι καλύτερη για τους ανθρώπους που θέλουν να συνεισφέρουν υπερβολικό βάρος, στοχοθετημένη και κυκλική μυϊκή μάζα.
Κανόνες σχεδίου και ισχύος Keto-Diet
Κατά την ανάπτυξη ενός σχεδίου μενού, πρέπει να συμπεριληφθούν προϊόντα με ελάχιστους υδατάνθρακες και μέγιστα λίπη.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοιες συνταγές για κάθε γεύμα:
- Πρωινό - ομελέτα με σκληρό τυρί και κρεμμύδια, σολομό με αβοκάντο και βραστά αυγά, τηγανίτες τυριού χωρίς αλεύρι.
- Μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα κοτόπουλου, ειδική σαλάτα κενο, ψημένα λαχανικά, σούπα με μπάλες κρέατος, πάστα.
- Δείπνο - Μανιτάρι κατσαρόλα, μπέικον με φασόλια ή πράσινα μπιζέλια, χοιρινό με Mozarella.
Είναι απαραίτητο να μετρήσετε τις θερμίδες;
Το κατά προσέγγιση περιεχόμενο θερμίδων της καθημερινής διατροφής με τη συνήθη διατροφή είναι 2000 kcal. Με απώλεια βάρους, μειώνεται η υψηλή ταχύτητα κατά 500 kcal.
Ωστόσο, δεν συνιστάται να λαμβάνετε υπόψη τις θερμίδες κάθε μέρα, καθώς είναι δύσκολο να προσδιορίσετε την ακριβή ποσότητα τροφίμων σας.
Είναι καλύτερο να κολλήσετε στο τελικό μενού για μια εβδομάδα που αναπτύχθηκε ως μέρος μιας κετογόνου δίαιτα.
Πίνακας επιτρεπτών προϊόντων
| Λαχανικά και βότανα | Γαλακτοκομείο | Πουλί | Ψάρι | Προϊόντα κρέατος | Λουκάνικο | Λάδι και λίπος |
| κολοκύθι | Γάλα 3,2% | Κοτόπουλο | Ροζ σολομός | βοδινό κρέας | Λουκάνικο s/sluggish και s/κάπνισμα | Φυτικό έλαιο |
| Πράσινα μπιζέλια | Kefir 3,2% | πάπια | Σολομός | μοσχαρίσιο | Σπασμένος | βούτυρο |
| Πεκίνο λάχανο | Κρέμα Sauer 25% | χήνα | οξύρρυγχος | χοιρινό | Λουκάνικο | Λινέλαιο |
| Κουνουπίδι | Sahne 20% | Τουρκία | ρέγγα | Σαλόνι | Ζωικό λίπος | |
| Αγγούρι | Ριαζένκα | τόνος | μπέικον | Μαγειρικό λίπος | ||
| ελιά | ακμή | |||||
| σπαράγγι | Αφρώδης | |||||
| Σαλάτα παγόβουνου | Καλώδιο | |||||
| σπαράγγι | Κόκκινος χαβιάρι | |||||
| θαλασσινά | ||||||
| Ζαμπόν | ||||||
| κουνέλι |
Στη διατροφή μπορείτε να φάτε καστανό ρύζι, μανιτάρια, αυγά, μαγειρεμένα μαλακά, μαγιονέζα, φιστίκια, σπόρους λινάρι. Πιείτε μεταλλικό νερό χωρίς βενζίνη, πράσινο και μαύρο τσάι.
Πλήρως ή μερικώς περιορισμένα προϊόντα
Απαγορεύεται να χρησιμοποιείτε ζαχαροπλαστικής, αλκοολούχων, ανθρακούχων και σε σκόνη, προϊόντα φρουκτόζης και σορβιτών. Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν τα ζυμαρικά, τα αρτοσκευάσματα, τα μούσλι και τα αμυλούχα λαχανικά από τη διατροφή.
Δεν μπορείτε να φάτε γλυκά γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα, μέλι.
Θα πρέπει να αποφύγετε τους χυμούς φρούτων, το παγωτό, όλα τα προϊόντα αλεύρου.
Αντενδείξεις και πιθανή βλάβη σε μια κετογόνο δίαιτα
Η κετογόνο διατροφή είναι:
- Διαβήτης;
- Καρδιακό νόσημα;
- Δυσλειτουργία των νεφρών.
Απαγορεύεται αυστηρά να διατηρεί αυτή τη δίαιτα με έγκυο και θηλάζοντας στήθη.
Κετο-ρουπίδα
Λίγες μέρες μετά την έναρξη της διατροφής, οι εκδηλώσεις του Keto-Grippa μπορούν να βιώσουν την απώλεια βάρους:
- Πονοκέφαλο;
- Κούραση;
- Κάνω εμετό;
- Ζάλη;
- Έλλειψη κινήτρων ·
- Προσοχή.
Τα δυσάρεστα συμπτώματα εξαφανίζονται εντός 7 ημερών όταν το σώμα προσαρμόζεται στην ενέργεια της αποθέματος λίπους.
Ταυτόχρονα, οι εκδηλώσεις του κετο-μεταπτυχιακού μεγέθους επηρεάζουν μόνο εκείνους των οποίων το οικείο μενού περιείχε μεγάλο αριθμό απλών υδατανθράκων. Μπορείτε να εξαλείψετε δυσάρεστα συμπτώματα πίνοντας 200 ml ζωμού κοτόπουλου μία φορά την ημέρα.
Κακή αναπνοή
Όταν το σώμα εισέρχεται στην κέτωση, μετατρέπει τα λίπη σε κετόνη, ειδικά ακετόνη, που προκαλεί δυσάρεστη μυρωδιά από το στόμα. Αυτή είναι μια από τις πιο συνηθισμένες παρενέργειες που χρειάζονται 2-5 εβδομάδες. Η μυρωδιά θα εξαφανιστεί μετά την αποχώρηση της κέτωσης.
Τέτοιες απλές ευκαιρίες θα συμβάλουν στη μείωση αυτής της παρενέργειας κατά τη διάρκεια της διατροφής:
- Πρόσθετο βούρτσισμα των δοντιών σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Με τον Μίντερ φρέσκο της αναπνοής.
Πεπτικές διαταραχές
Κατά τη μετάβαση σε μια νέα διατροφή, υπάρχουν συχνά προβλήματα με το έντερο. Η κετογόνο δίαιτα είναι πολύ απότομη στις συνήθειες των τροφίμων, οι οποίες μπορεί να εμφανιστούν τόσο διάρροια όσο και προσωρινή δυσκοιλιότητα.
Εάν η πράξη της αφαίρεσης δεν παρατηρείται εντός 3 ημερών για να βοηθήσει το σώμα σας, πρέπει να ολοκληρώσετε μερικές απλές συστάσεις:
- Πίνετε περισσότερο νερό.
- Προσθέστε σε τρόφιμα που περιέχουν Na και K, όπως μπρόκολο, αβοκάντο, σολομός.
- Πάρτε πρόσθετα MG.
- Υπάρχουν περισσότερα πράσινα λαχανικά.
- Πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι ή καφέ με άδειο στομάχι.
Ταχυκαρδία
Ο γρήγορος καρδιακός παλμός τις πρώτες εβδομάδες του Keto Diagnidas είναι φυσιολογικός. Ο κύριος λόγος είναι η έλλειψη αλατιού και αφυδάτωσης. Λόγω της μείωσης του όγκου του υγρού στην κυκλοφορία του αίματος, η καρδιά αναγκάζεται να προωθήσει το αίμα περισσότερο για τον έλεγχο της πίεσης.
Μείωση της φυσικής απόδοσης
Η μείωση της αντοχής παρατηρείται μόνο στις πρώτες ημέρες της διατροφής. Εάν το σώμα προσαρμόζεται στην κατανάλωση λίπους, η φυσική αντοχή θα αυξηθεί.
Χολόλιθοι
Σε άτομα που υποφέρουν από χολολιθίαση, τα συμπτώματα μπορούν να αυξηθούν κατά τη μεταβατική περίοδο. Συνιστάται να το υπομείνετε και να μην αρνηθείτε μια δίαιτα, η ανακούφιση θα έρθει σύντομα.
δυσπεψία
Η κετογόνο δίαιτα βοηθά στην επίλυση των προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα. Τις πρώτες εβδομάδες, ωστόσο, οι ασθένειες του στομάχου μπορούν να είναι δύσκολες.
Κράμπες μυών
Στην αρχή της διατροφής, το σώμα χάνει πολύ νερό και ηλεκτρολύτες, γεγονός που οδηγεί σε ανισορροπία των Mg, Ca, K, Na και Vitamin E. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις κατά τη διάρκεια του αθλητισμού ή τη νύχτα.
Υπογλυκαιμία - μια σταγόνα της ζάχαρης του αίματος
Η προσωρινή υπογλυκαιμία παρατηρείται την πρώτη εβδομάδα προσαρμογής. Μια πτώση στο σάκχαρο του αίματος μπορεί να προκαλέσει ελαφρά απάθεια, κόπωση, πονοκέφαλο, θολή σκέψη, ευερεθιστότητα.
αϋπνία
Η αύξηση της ποσότητας λίπους και πρωτεΐνης σε συνδυασμό με μείωση των υδατανθράκων έχει αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο, ενώ το σώμα προσαρμόζεται σε μια νέα μέθοδο διατροφής. Το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί στο μεταβολισμό των μακροεντολών κενο, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή αϋπνία.
Προσωρινή τριχόπτωση
Σε σπάνιες περιπτώσεις, είναι δυνατή η απώλεια μαλλιών, αλλά ο λόγος δεν είναι στη διατροφή χαμηλών υδατανθράκων, αλλά στους ακόλουθους παράγοντες:
- Ανεπάρκεια βιοτίνης ·
- Telogen -effluvium - απώλεια μαλλιών λόγω μιας κατάστασης σοκ που προκαλείται από διατροφική διατροφή.
- Αυτοάνοσες ασθένειες ή προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα.
- Έλλειψη θερμίδων ή πρωτεΐνης ·
- Έλλειψη ύπνου και στρες.
Εξάνθημα κετόνας
Ένα εξάνθημα στο σώμα σε κατάσταση κέτωσης εμφανίζεται για διάφορους λόγους:
- Η ακετόνη που παράγεται από το σώμα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κενο μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή γύρω από τα αιμοφόρα αγγεία.
- Κατά τη διάρκεια της υπερβολικής πείνας, το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα μειώνεται πάρα πολύ.
- Ο συνδυασμός μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων με γρήγορη απώλεια βάρους.
- Μια αλλεργική αντίδραση στα φιλικά προς το κετοϊκά προϊόντα (δηλ. Τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες).
Βελτίωση του επιπέδου χοληστερόλης
Με μια κετογόνο δίαιτα, ο βαθμός καλών επιπέδων χοληστερόλης αυξάνεται. Μπορεί επίσης να παρατηρηθεί αύξηση του καθρέφτη των τριγλυκεριδίων, αλλά εάν το βάρος ομαλοποιηθεί, οι δείκτες μειώνονται.
Οξύς παγκρεατίτιδας
Με την επιδείνωση της παγκρεατίτιδας σε μια κετογόνο δίαιτα, είναι καλύτερο να μην καθίσετε, αφού η κατάσταση της υγείας μπορεί να επιδεινωθεί μόνο.